本文目录

随着生活节奏的加快，很多人都有了焦虑情绪。

焦虑就是心发急，大脑不受控制胡想，整个人着急慌慌不可终日，想干什么却又精力不集中，眼睛干涩，身体疲乏却又整夜整夜睡不着觉。

我现在就是这种状态，整个人简直快疯了。

为了能睡着觉，我买了药店几乎所有的助睡眠的药，但吃上都无济于事。整个白天黑夜脑子里一直在想一件事，没有头绪，像一堆乱麻，实在控制不住了就在客厅里一遍又一遍的走来走去，漫无目的。

患焦虑症的人说白了就是大脑缺乏安全感，总担心有什么不好的事情发生。我同事去年患了轻度的焦虑症和抑郁症，整个人恍恍惚惚，整天抓住一个人神神叨叨，后来她老公把她带到医院检查，开了助睡眠的药，病情一天比一天好，现在和正常人几乎一样。

所以患了焦虑症最好到医院找医生，让人家对症下药，再按照说明按时服药，过一段时间应该会好起来的。

提醒一点的就是晚上无事可干最好别乱翻手机，尤其是算命之类的，算出好着可能对人不会有啥影响，要是不好真的能要了人命，我就是乱翻把自己翻焦虑了。

如果意识到了自己的情绪影响到生活，就要采取措施调整了。一是自我调节，学习一些相关的课程，比如哈佛大学的巜幸福课》，看一些心理学方面的书籍，保持自我觉察和调整。二是在心理专业人士的帮助下调节情绪状态，认知行为疗法应是一个较为有效的治疗方法。

焦虑可以理解为个体预期到未来会有危险，通常会有肌肉处于紧张的状态，害怕的感受。有时，有焦虑的朋友倾向于回避那些触发或恶化他们症状的场所。

如果您明显的感觉到焦虑严重影响了您的日常学习工作和生活，切记马上寻求专业的精神科医生解决。专业医生会根据您的焦虑程度，通过药物加心理咨询的方式来帮助您更快的解决焦虑的问题。药物一般是抗抑郁药物，您没有看错，就是抗抑郁药，其实这些要也可以叫做抗焦虑药。需要药物治疗的朋友，需要经过几周的时间才会有效果。咨询一般会用CBT，帮助患者改变不健康的思维和行为模式。

如果没那么严重，建议选择健康的生活方式，这样可以缓解焦虑带来的痛苦。

第一，学习基本的放松技术，例如冥想，在网上可以找到相应的资源，当然和专业的人士学习效果更佳。如果听音乐能够让您能够放松，听音乐一样会有同样的效果。

第二，锻炼。规律的有氧运动，比如步行，骑自行车，跳舞等，都是最好的减轻焦虑的方法。但是锻炼的度因人而异，有的人可能有半个小时的锻炼时间就会有效果，但有的人可能需要更久的时间和强度。

第三，避免食用含咖啡因的食品药品，咖啡因存在于咖啡、茶、可乐类饮料中，甚至某些感冒药里都有，咖啡因可导致焦虑更加严重。

第四，焦虑的人多在一起，互相鼓励一会有帮助。彼此的一些应对焦虑的方式也可以会想借鉴。

不管怎么说，情绪如果影响到日常生活，就不能单单视为情绪的问题。如果短时间存在，就应该积极调整情绪，让生活走上正轨；如果长时间存在，就不是情绪这么简单了，而是疾病，所谓疾病，当然要积极的去医院治疗才会好。

焦虑情绪和焦虑症最大的区别就是是否对日常生活造成影响。焦虑症作为最常见的精神障碍疾病，是一定会对患者的日常生活造成影响的，比如坐立不安，胡思乱想，一个事接一个事的想，而且想不出结果，越想越焦虑，越想越心烦。

焦虑情绪不同于焦虑症，是我们每一个人都可能出现的情绪，所以说焦虑情绪是属于普通人的，而情绪往往是短暂存在的，所以不会长时间存在，更很少严重到影响正常的生活。如果你的情绪已经严重到影响你的日常生活，那很可能你需要看一看医生了。

我们都知道，我们的焦虑情绪一般是存在原因的，或是精神压力，或是生活压力，或是情感问题，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦虑症可以有原因，可以没有，不是所有的焦虑症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情况下莫名的出现坐立不安。也有人说所谓的莫名其妙就是还有潜在的原因没有挖掘出来。我不这样认为，因为所谓的原因，也就是社会心理因素，但焦虑症除了社会心理因素还有很多其它发病因素。

焦虑症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦虑，如何坐立不安，或者如何恐惧，焦虑是不死人的，所以，你的焦虑只能让你觉得恐惧，但实际上不会给你带来实际的影响。处于焦虑的人可以品一品是不是这个道理。

缓解焦虑最根源的在心理，很难；最直接的在药物，很容易。所以最简单的方法就是去医院看一看医生，有需要就吃药，服用抗抑郁药物和抗焦虑药物会帮助你摆脱焦虑的。

人在处于过度焦虑的状态下，不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康状态，导致失眠、食欲降低、坐立不安等不良状态，所以当您发现焦虑情绪已经严重影响到您的正常生活，建议您尝试以下几种方式进行自我调整：

最根本的治疗方案是想办法彻底解决那些使您产生焦虑情绪的事件本身，正面这些问题，不要逃避，尽管会有些难度，但如果一直不去解决，只靠视而不见，心理上的坎儿很难真正过去，就像您现在的状态一样，这种焦虑感只会伴随问题严重程度的变化，逐步加重。

如果问题实在不是您能解决的，可以考虑通过分散注意力的方式，减少对焦虑事件的关注，舒缓焦虑情绪，您可以通过听音乐、做运动、旅游，尝试做一些自己喜欢的事，即便开始难以静下心来，也总比一直关注焦虑事件强得多。哪怕出去大喊几声，都会有所宣泄缓解。

这个社会支撑系统就是指您身边最信任的亲友，每个人都有遇到难处的时候，憋在心里的感觉实在让人难以忍受，不妨跟家人或好友倾诉下，不要因为担心面子问题，独自一人承担，老话儿说“人多力量大”，真的很有道理，在您看来难以解决的事，也许大家一合计就不那么难了，多个角度，多个想法，总归是有帮助的。

如果焦虑情绪已经严重威胁到您的生理状态，也不妨寻求专业人士的帮助，比如心理医生和心理咨询师的帮助，他们会在专业领域用专业的方法，给您提供帮助，当然，这也要您有强烈的向好意愿，才会积极配合，达到良好的调整效果。

以上的建议希望对您有所帮助，望您早日调整好状态，一天都是好心情！

焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！

 1.增强安全感存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。

  2.增加自信心没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

   3.转移注意力焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

   4.心理放松不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

—放弃需求，做这个训练。用一面镜子完成这个练习，尽可能大的镜子，想想你为何会焦虑，在镜子面前看着自己眼睛说“我知道自己让自己焦虑了，我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式”。如果你恰好有一个倾诉者，可以把刚才的话说给TA，让你的倾诉者也信服。很多人害怕改变，所以会焦虑，这是抵触的心理。我们需要跨越障碍。我们所需要做的就是“愿意”，自然的灵感潜意识会告诉你该如何做的。而你接纳了自己时，所有你所想所要的都会回馈给你，就是正念思维。

—让你的大脑安静。选择有意识的思考去控制你的大脑，让以前那个焦虑的大脑离你远去，相信“改变对我来说越来越容易了”，专注且强硬的坚持，短时间内新的思维模式会出现。你不再是自己大脑的牺牲品，而是它的主人。

—放松。对自己说“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放了所有的恐惧。我释放出我所有的悲哀。我扔掉我所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我是安全的。”因为经验和情感会锁在我们身体里，我们如果沉默不语无法表达自己，那么大声喊叫，唱歌也可以放松自己，告别焦虑。砸床，踢枕头打网球跑步都可以放松。停下来的时候问自己“发生了什么？我的感觉是什么？”当你可以回答自己或是不能回答时，可以继续砸枕头～当你砸完后，释放你内心焦虑的情绪后，第二天你会发现自己好多了。

过去的已过去，未来还没有到来。我们可以体验的唯有当下，时刻关心自己的身体和情绪，把注意力放在自己身上来。祝大家一切都好！

首先应该对自己的情绪有正确的认识：是不是焦虑了，还是其它如愤怒、不开心等等。

要认识到焦虑情绪是起不到好作用的，尤其是生病期间。焦虑只会让事情更糟。

要搞清让自身焦虑的原因：外界的传闻？媒体的报道？周边让人难以忍受的环境？不良的人际互动？或者，只是自己的恐慌无助？

焦虑的个人一般是没有主见、没有定见，心理是慌乱无助的。

多看正当媒体的宣传，少接触小道消息和传闻。生病总是要疗愈的，一半靠医务条件、诊疗条件、药物，一部分靠健康的饮食，更重要的在于个人的心理调整。“疾病的一半是心理疾病”。做好自我反思，处理好自己的心理，对于同一件事情，不同人，会产生不同的结果，关键是在于个人的认知。不要自己吓唬自己。个人的细胞都有修复再生的能力。在良好的医疗条件下，良好的情绪和心理，才是最有利于康复的。

相信医务工作者，给他们以正面的支持和积极配合。他们承担了大的多的压力：看不完的患者、个人工作压力的生理极限、不良的医患关系的。而自己只是自己的一点。

家家有本难念的经，每个人都会产生焦虑的情绪。首先我们应该怎样避免焦虑情绪的产生，那就是心态放宽点，什么事都要看开，小事不计较，海纳百川，有容乃大。有一个宽广的胸襟比什么都重要。如果焦虑的情绪已经产生了，那我们怎样消除焦虑的情绪：建议有一个自己的爱好，健身，跑步，滑雪，游泳或者拳击之类的。这是运动版的。运动的过程也是一个发泄的过程，简单的运动一下会有一个好心情。读书，画画，书法，练字，唱歌等。这是休闲版的。当你全身心投入一个事时就会看淡一些事，放弃一些事。读书也会让你找到解决问题的办法，当然，还需实践。

焦虑情绪是比较普遍的情绪问题，如果不及时正确的梳理纠正，会对生活造成一定的影响，甚至引发一些症状的出现。

如果焦虑情绪影响生活，首先及时倾诉还是特别重要的。找一个愿意和会倾听的，可以信赖的人，把心里埋藏的情绪说出来，找到焦虑的根源，分析它，化解它，将其合理化。

其次，实际的案例证明，帮助别人可以很有效的化解焦虑。可以多做义工，帮助比自己不幸的人，会让你的内心变得越来越强大。

另外，老生常谈，一定要运动，运动对情绪的释放和缓解真的有神器的功效。

其实解决焦虑的根本，还是强大内心，多读书，扩大自己的格局，才能变得更加开阔。

呵呵~算命就当娱乐而已，别太相信了。那些都是骗人的把戏，至于其中的玄妙你找个内行人就知道了，算命的人或多或少可以称得上是半个心理学家,你找个心理学家试试,他说的不会比算命的差.因为年龄和阅历以及经验的缘故,算命的确实会有语出惊人之时,可是想想他们大半辈子都在研究别人的面相,气质,言行和出身,心理什么的有什么关系,这样的水平也应该有点的.还有的就是纯粹听者接受了他们的心理暗示,做事时有意无意按着他们的所暗示的思路走,那样算命的就更神了.那些算命者大多研究过易经和八卦，能够熟练地推算生辰和时节，是运用传统的数学方式来推算的，要知道，算命的人自己都是污起鼻子斜坐街头，要是他能真通神，那么他早成亿万富翁了，何必受这个罪呢。。。

加上我的一点分析，虽然你没有跟他透露过多的信息，可是在内行人眼里已经够他们利用的了，首先你的衣着打扮，谈吐气质，还有会来算命，那就说明你是个不太现实的人，被他忽悠那是理所当然的了，还说算的是爱情，仔细推敲琢磨再加几分猜测，就能编出个八九不离十来。至于最后说你会死，那是再你相信了他的话之后再来个猛料，不吓个半死不罢休，要是你真信了他的话，终日提心吊胆，心情焦虑，不死也好不到哪去，搞不好一场病下来就去了~（开玩笑）。要是你往他那一站笑眯眯的看在他，一句话不说他能算出了，那才叫神呐~呵呵。

算命跟魔术有点相似，但看过的魔术你能相信那是真的吗，我觉得魔术到比那些算命的要神奇很多，而且也道德很多，而不会拿别人的不幸来赚钱。

这是一个道德的风水师说的话，好好体会吧：算命师和宗教家很像，如果不是具备悲天悯人，与人为善的胸怀，则命理诈财和宗教诈财的本质是一样的，都在利用别人的不幸赚钱。

题主是想象高考发挥失常，而我当时是想象着如果考试成绩不好，怎么办，这意思应该是差不多吧，当时我是早上4点50起床，5点30之前就教室，晚上是十点半回宿舍，高中我们是住校的。晚上回到宿舍我其实是不想学习的，但是同宿舍的学习好的同学还在努力学习呢，再说他们亮着小台灯，我也睡不着呀，但是自己学也学不进去，因为自己不会，我是理科生，因为自己当时选择文理科时，其实自己文理科成绩都不出色，都有瘸腿的。文科是历史，地理拉后腿，都没有及格过，理科是物理，化学拉后腿，但是自己不喜欢背东西，我就选择了理科。自己是个死脑筋，不会举一反三，学的内容不会灵活运用，成绩高一时还不错，高二直线下滑，高三一模考试时，成绩勉强够三本线，当时的我，压力超级大，晚上自习课，每一节下课我都会下楼转转（我们教室在二楼）压的自己喘不过气，自己感觉都快抑郁了！我去找我们班主任了，说了自己的情况，和老师一起分析了我一模考试的成绩，老师问我距离自己想要考试的大学差距……和老师聊过之后，豁然开朗，我把一模考试中自己的薄弱知识点以及自己不会的知识点，都又重新加深学习，又加以练习。我当时想现在做题，以及考试遇到的错题，不会的题，都是高考前让自己找出自己的不会的，找出问题，好好去学习，真正弄懂它，我要抓紧时间把课本知识点吃透，做题遇到的错题都要真正会写。遇到类似的题不能再错，把现在做的每一道题都当做是高考题，如果因为现在不懂装懂混过去，等高考时遇到不会的题，后悔就来不及了。我当时就想着不去想自己高考考不好怎么办，发挥失常怎么办，有这个时间，我还是多记知识点，多去做题，发现自己的问题与不足，把自己做过的错题都吃透，这才是最重要的！我想做到拼尽全力，等到高考过后自己不留遗憾，不会后悔！

很感谢自己顺利通过高考考试，考到自己心中想要去的大学！现在工作的时候想起大学高三的经历，自己还会激励自己，工作中压力也很大，这也督促自己奋发向上，工作中及时发现自己的问题，提高工作效率，不怕问题来，有问题时是自己的机会来了，自己不断提升自己解决问题的能力及思维，眼界，工资快速上涨！我很喜欢我的工作，我享受其中，有压力，但自己更有解决它，克服它的能力！希望我的分享可以帮到你！加油！

我同样经历过高三的压力期，经常做梦高考发挥失常。

也听过别人的建议，比如什么保持平常心，比如什么努力调整心态不要太在意成绩等等，怎么可能，根本没有抓手我做不到。

慢慢的我变得越来越强，这种强是由外而内的，身体的强会影响你的心态的强。

最后我成功的考上了理想的学校。祝你高考成功！

我当时是这样的，自己努力就是了，考好考不好是一回事，如果这次考不好，就再来一次，所以自己没什么压力

因为你给你自己那么大的压力，帮助不了你什么，反而会影响你的发挥，所以还不如平常心对待，也许结果很惊艳。

前辈我已经取得了很好的成效

高三的学生心理压力很大，总想着高考发挥失常怎么办？这是一种缺乏自信心。自卑心理严重，负面情绪影响较大的一种现实的客观的表现。这种情绪和表现，对考生的身心伤害极大，也会严重影响考生的学习的积极性，是非常致命的伤害。必须立即加以纠正和调整。

在学习的过程中，一定要克服畏难情绪，要纠正松懈的精神状态，必须坚持不懈，持之以恒，努力向上，勇往直前。敢于藐视一切困难，敏于战胜学习道路上的各种＂拦路虎“，不耻下问，不堆积问题，随时消化，随时吸收，就能做到轻装上阵，轻松前进。在学习的过程中。

不要有过多的思想压力，思想包袱，不要和别的同学比，要和自己比，要把自己的今天和昨天比，每天总有前进，每天一小步，三天一大步。日积月累，知识的层次就会达到崭新的境界，这样就会减轻你的思想压力。

要有正确的正常的心态来对待自己学习的状况和应对高考，在学习的过程中，或者在高考的战场，只要把自己的能力发挥到极致。只要全部的释放自己的能量，做到没有重大失误，就是最大的成功。

要把高考的实战当做平常在自己学校进行的模拟考试的演练；而把平常的模拟考试的演练当做高考的实战；用这样一种倒置的思维方法来对待学习，对待模拟考试，对待高考，不仅使你具有积极的向上的心态来迎接各种模拟考试和高考的实战，而且会使你的学习成绩得到飞速的提高。

所以，要用平常的心对待高考的实战，这样才能克服紧张的情绪，才能消除心里的各种阴影，减轻思想上的各种压力和包袱。

┏(^ω^)=☞纵观世间百态，详察人情冷暖。关注个人命运，探讨梦想成因。细话家长里短，答疑情感困惑，放飞心灵空间~

你好，很高兴回答你的问题。

针对这种情况，建议你：

①心态放平。首先，你应该努力地调整自己的心态，让它尽量处于平衡状态。俗话说：世上本无事，庸人自扰之。本身压力就大，所以，就不要再继续给自己找麻烦、患得患失了，没必要！

②适当运动。不要把弦绷得太紧，适当的时候，多参加一些户外运动。通过运动，不仅能够促进血液循环，还能让你变得更加坚强而勇敢。不要忽略了运动的重要性！

③保证睡眠。这段时间，必须保证充足的睡眠时间。只有这样，你才能精力充沛，读起书来才能事半功倍。充足的睡眠，是最重要的一环，不容小觑！

④高度集中。在听课的时候、学习的时候、自习的时候、模拟考试的时候，注意力一定要高度集中。只有这样，才能有效地提高单位时间内的学习效率！也只有这样，你才能掌握更多的知识点以及答题技巧。只有注意力高度集中，才不会被别的事分神！

⑤查缺补漏。这段时期，自学、自查，显得尤为关键！强烈建议你准备一个错题集，把平时容易做错的题、不会做的题的类型写在这个错题集上。然后，不断地翻阅这本错题集，不断地积累宝贵的实战经验，不断地吸取各种教训。这样强化下来，就能更有效地提高你的分数和成绩！

⑥整合资源。看看自己哪科比较薄弱，又有哪些科目是自己的擅长。根据具体的情况，因地制宜，及时调整战略战术，一定要合理地安排、规划、统筹你的自习时间。而且，上课一定要认真听课，特别是你最薄弱的科目！建议你也可以建立相关的错题集。

⑦取长补短。比较擅长的科目，也不要掉以轻心。比较弱势的科目，必须用最大的力度弥补。只有扬长避短，你才能取得更大的成功。

⑧自我预期很重要。根据自身的实战能力，学会给自己估分，合理地定位自我。假如你的实际成绩在400-500之间，那么首先就要继续保持，然后可以再加一点点筹码，比如450-550，以此类推。总而言之，言而总之，你对自己的实际总成绩和各学科能力必须做到心中有数，心知肚明。

⑨不断增强自信心。你之所以产生考试焦虑，主要的原因无外乎两点：①对自己的成绩和实力没自信。②对考试有一种本能的恐惧感，跟自身的成绩无关。其实，你大可不必这样，你要学会自我疏导、自我安慰、自我调节。你自己到底有多大的实力，你比谁都更清楚！所以，你完全没必要自己折磨自己，自己给自己施压。

当你充分理解了以上这九点，相信一定会有效改善你的考试焦虑症。

祝你好运，早日金榜题名，状元高中！

考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备也很充分，对某些考试内容可谓倒背如流。然而到了考场，特别是到了高考这样的关键时刻，却发挥失常，往往表现为过度紧张、慌乱、甚至出现记忆骤退，脑海似乎一片空白。这种情况被称为“考场克拉克现象”。克拉克是澳大利亚非常著名的长跑运动员，日常赛事成绩都很优秀，曾多次打破过世界纪录，但是每逢比较重要的赛事（如奥运会），他总是发挥失常，有失水准。人们都很遗憾也很惋惜。后来人们称这种现象为“赛场克拉克现象”。

从心理学的角度去分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是心理素质较差，不能在考试期间进行正确而有效的心理调节。主要原因是考生期望值过高，而缺乏自信。总想着：如果考不好，父母会怎么说，老师会怎么说，同学会怎么说，考不上好的大学怎么办或是自己的大学时光就白费了，等等。恐惧失败、患得患失、压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制功能失衡，植物神经系统紊乱，各种症状随之而来。

首先需要让自己进入“角色”，增强自己的信心，充分相信自己的实力，沉着冷静才能发挥自己真实的水平。其次要把所有的精力全神贯注的集中在考试的具体过程中。考试的四项基本技能：时间分配、答题顺序、难题选择和复查。这四项技能的掌握程度将直接影响考试成绩和临场发挥。时间分配和答题顺序最为关键。而不是去考虑考试的结果和考后的后果。再者运用心理暗示法，“冷静、放松、细心”，等词语暗示自己。用深呼吸来调节自己的情绪、控制自己的紧张。千万不能用肯定性的暗示，比如“我一定能考好、千万别出错、题目我都会做”等词。

再者就是一些细节上的事宜。比如考前合理安排自己的作息时间，找一些平时自己的爱好或喜欢的事情去做一做，使自己的心情愉悦，放松疲惫松弛神经；进入考场时，穿上自己中意的衣服和鞋子，带上自己用起来顺手的文具，或者携带象征着幸运的物饰，确保一个良好的心理状态。回答希望对你有所帮助，也祝愿你高考一切顺利，马到成功！

高考前夕高三学生出现考试焦虑是正常的，第一次参加关系自己人生命运的高考，压力可想而知。但要正确处理好这种考试心理压力需要一个平常心态，否则会前功尽弃，考不出好成绩上不了自己心仪的大学，甚至会影响自己的人生前途。

首先，高考出现考试压力的原因有许多，由于高三年级特别是下学期更是总复习的紧张阶段，时间精力有限，期间除了各科目系统总复习外，还要应付各种题海试卷和各种模拟考试，还需要做错题集并做到查漏补缺，生怕哪个环节会出现差错，精力处于高度集中且精神高度紧张，再加上自己第一次参加高考，各方面的经验不足，学习压力可想而知。还有生怕自己高考考不好，心里觉得对不起日夜操劳的父母和平时敦敦教导的老师，觉得如果考不好甚至高考失败也会影响自己的前途和命运，同学间也没有脸面可言，这些都可能会给学生带来无形的心理压力。假如孩子高三总复习期间出现学习压力和心理焦虑时，家长和老师要引起高度重视并正确引导他们消除各方面的压力，用平常心集中精力把时间用在学习上，并做到劳逸结合，用有限的时间换来高效的学习效果，从容地迎接高考。

其次，家长和老师应从心理学的角度来帮助孩子度过这段焦虑难熬的日子，并用一些好的方法消除孩子来自各方面的压力。作为父母的家长在高三这段时间，除了保障孩子生活无后顾之忧以外，要尽量利用时间多陪陪孩子，主动和他们交流沟通，了解他们心中所想心中所忧，并适当互动比如陪孩子看一下喜剧片，做一些轻微的运动比如散步下棋等，从而放松一下孩子的学习紧张心情，还有家长一定注意不要和别家孩子攀比，要特别注意个人情绪，千万不要把在社会上和工作中遇到的烦心事及不满心态带到孩子的学习和生活中，这样不但会给孩子带来心烦意乱的情绪和心理压力，还会影响孩子的学习效率，进而直接影响高考成绩。作为学校的班主任和老师，除了适当时间组织心理讲座和有益活动以外，老师在公众面前表扬和批判学生时，要特别注意表达时的言语、表情和态度，以免无意之中打击一些同学学习的积极性，给部分学生带来心理压力，进而学生的身心健康，不利于他们高考前的总复习。还有学生自己也要有自我调节能力，出现学习压力和精神压力时，除看一些关于消除压力方法的书籍外，应主动跟父母和老师沟通交流，把心中所想心中所虑讲出来，诚心诚意请父母和老师给出好建议好方法，从而帮助自己解除学习和心理上的压力，使自己心有所悟的用平常心来度过这段难熬焦虑的时光，既利于消除压力又能有效高效的提高学习成绩，勇敢地迎接高考的挑战，并坚信自己高考能够考出好成绩并考上心仪的大学。

总之，孩子出现学习和心理上的压力，家长和老师以及自己应高度重视，共同找出好方法，及时及早消除各方面的压力，使孩子有一个平常心，把高中总复习搞好，快乐勇敢地迎接高考!

高三的时候，不仅你自己压力大，周围几乎所有的高三考生的心理压力都很大。但是也不要太紧张，因为高考的成败并不能直接决定人生的成败。它只是年轻人成长必经的一个过程。

高考确实会带给考生带来不小的心理压力，持续下去，就会形成一种比较焦虑的状态。为了能让自己正常发挥，也让自己的心理压力不要影响到自己的复习情绪，建议从以下方面去化解：

第一，多考虑自己：可以多站在自己的角度去考虑，比如我复习到现在已经可以了，我一定能考出我理想的成绩，我谁都不代表，只代表我自己，不要紧张；合理预期就是，我觉得凭借着对自己的了解，我知道我的成绩是在一个什么样的范围，既不要高估自己，也不要低估自己。

第二，适当进行自我心理调节，也包括自我心理暗示：比如：一场考试并不能决定我的一生，它展示我这高中阶段的学习成果，从这个角度去想就行了。至于别人的期望的那是别的事儿，我自己，对得起我自己就可以了。

第三，除了高考，其它的路也能上大学，比如出国留学等。

总之，要清楚即将到来的高考的成败并不能直接决定自己人生的成败，高考只是能决定自己下一步的人生方向和命运轨迹。发挥失常另选车道，发挥顺利按部就班！

十多年前上高三的我也有类似的经历，做梦都能梦见自己提前参加高考，而且还会梦到各种突发状况，比如进考场迟到，答题没有笔，考试过程中尿急上厕所回来找不到考场了等等，其中也包括你说的“高考发挥失常”。总之由于心理压力大，会梦到各种让人惴惴不安的乌龙事件。

俗话说“有果必有因，有因必有果”。心里压力大是有原因的，这基本上是不自信导致的，作为学生，一般都是学习水平的不自信。

成绩不好，光靠想象是不能建立自信的。必须拿出自己的真本事，轰轰烈烈干上一番大事业。就好像那句流行语说的一样，“不要在吃苦的年级选择安逸，愿你的青春不负梦想”。所以为了学习，干就完了。

优秀的学生都有自己的良好的学习方法，这可以帮你快速找到学习的自信。比如谦虚学习，刨根问底，深刻反思，整理错题，适当放松，坚持到底。

有了适合自己的学习方法，相信用不了多久你的成绩就会有所提升。

成绩上来了，自信自然而然就有了。

要知道，学习有实力，成绩当然更健康。

你成绩优秀，还想象高考发挥失常，那你还让比你成绩差的同学们活不？你知道吗？有这种想法的人特别容易挨揍。这就好比一个富人，总想象自己很穷一样。因为这在逻辑上都讲不通。你的成绩都那么优秀了，证明你是一个聪明人，既然是聪明人，就不要有那些低级的想法，要想也应该想象自己考上了986/211，难道不是吗？

希望你早日走出心理阴影，找到属于自己的那条路！

提前预祝高考金榜题名！

相信自己！

加油！

嗯，理解。这个普遍心态，毕竟应试考试就是这样，如诺曼底登陆一样，几个集团军拥挤在开阔海滩冲锋，一大片倒下，一大片冲上来，前赴后继。最终插上红旗的只有几个人，尽管这样，还是冲[奋斗][奋斗]

所以，冲的过程中没有人在意结果，只是经历冲的过程。

你不妨当自己是冲锋诺曼底滩头阵地，看书温习就当看军用地图，做作战计划，告诉自己带领一个排，任务就是冲击一个阵地，冲了再说[给力]把平常认为很枯燥很难的事当成一个目标。

还可以仿效唐吉柯德，想象你拼命冲击，就因为大学有一个美丽的学生妹等着你，总之怎么高兴怎么想象。设定一个目标就去做，那么压力会变成动力。

这是一个，另外，给自己一个台阶下。心里接受大专或者在读，甚至半工半读的选择。叔叔告诉你，未来的路有千万条，只要努力与坚持什么起点都会有前途。别挤一条大部分人走却很窄的路，比如我要有钱，我要有权，我要美女帅哥啥的[捂脸][捂脸][捂脸]太俗不可耐了，土不拉几的，这些赤裸裸的想法，最终很多人白瞎了半辈子。趁年轻，告诉自己，尽管冲锋！这次冲不上去高地，冲地堡行不行？哪怕只是冲一个小山包，谁又能算命预料这个小山包不是你美好未来起点呢？

所以，年轻人，放下包袱，按自己套路冲就是，为自己负责，这个时候作为18岁的成年人走自己的路，别瞻前顾后畏首畏尾，输了就输了，下次爬起来再干[加油][加油]

这样压力消失了，剩下的就是冲锋的动力，总会胜利的[碰拳]